W weeknd o 3:00 wskazówki cofnęły się na 2:00 i oficjalnie wróciliśmy do czasu zimowego. Telefon przestawił się sam, ale nasz wewnętrzny zegar biologiczny nie jest tak posłuszny. Potrzebuje kilku dni, żeby dostosować się do nowego rytmu, i właśnie teraz wiele osób odczuwa to najmocniej.
1. Obudziłeś się przed budzikiem
Mogłeś pospać dłużej, a jednak organizm „pamięta” stary rytm. Efekt? Pobudka godzinę przed budzikiem i przewracanie się z boku na bok.
Czy dziś rano otworzyłeś oczy, zanim zadzwonił budzik?
2. Po południu dopada Cię senność
Od wczoraj zmrok zapada godzinę wcześniej. Mniej światła to dla organizmu sygnał, że zbliża się noc, więc już około 16:00 wiele osób czuje zmęczenie i spadek energii.
Czy po pracy marzysz tylko o kanapie i kocu?
3. Głód przychodzi o dziwnych porach
Żołądek też ma swój zegar. Przez kilka dni możesz być głodny wcześniej niż zwykle, a obiad o tradycyjnej porze będzie wydawał się spóźniony. Łatwo wtedy o podjadanie.
Sprawdź u siebie: czy dziś sięgnąłeś po przekąskę na długo przed obiadem?
4. Gorszy nastrój i mniej cierpliwości
Krótsze popołudnia i szybki zmrok sprawiają, że wiele osób czuje się bardziej przygaszonych. Jesienią to naturalne, ale zmiana czasu potrafi ten efekt wyraźnie wzmocnić.
Czy łatwiej się irytujesz albo brakuje Ci motywacji?
5. Dziecko albo pies nie wiedzą, że jest „nowa godzina”
Dzieci i zwierzęta nie rozumieją zmiany czasu. Maluch budzi się godzinę wcześniej, a pies domaga się spaceru czy miski według starego zegara.
Czy w Twoim domu ktoś w niedzielę „wstał z kurami”?
Jak szybciej wrócić do formy?
Najważniejsze jest światło. Wyjdź na zewnątrz w ciągu dnia, nawet na krótki spacer, bo dzienne światło najlepiej reguluje wewnętrzny zegar. Kładź się spać i wstawaj o stałych porach, nie przesadzaj z kawą po południu i unikaj długich drzemek. Zwykle po kilku dniach organizm sam wraca do równowagi.
Kierowcy powinni pamiętać o jeszcze jednym: popołudniowe powroty z pracy odbywają się już po zmroku. Warto zachować szczególną ostrożność w pobliżu przejść dla pieszych, a pieszym przyda się odblask.
Komentarze (0)